Meditation, Yoga og Reiki-healing

Jeg opfatter mennesket som en helhed hvor krop, sind og sjæl ikke kan skilles ad, og ofte kombinerer jeg terapi med forskellige meditationsteknikker, yogaøvelser og/eller healing (energiarbejde).
 

Meditation

Meditation er når der bliver stilhed i krop og sind.

Der er mange forskellige teknikker til udøvelse af meditation.
Hos simple-being arbejder jeg med både åndedrætsteknik, mantra og chakra-meditation.
Mantra betyder sindets instrument eller sindets redskab. Et mantra er en urlyd; en vibration i universet, som ikke har nogen mening og som bruges til at stilne tankerne. Det mest kendte mantra er om eller aum.

I meditation med åndedrætsteknik er din vejrtrækning dit mantra, som du hele tiden vender tilbage til, når du får en tanke.

I meditation med mantra (urlydsmeditation) arbejdes med dit eget personlige mantra. Ifølge teorien som danner baggrund for urlydsmeditation, udsender universet forskellige svingningsfrekvenser på forskellige tidspunkter af døgnet. I løbet af et månekredsløb (ca. 28 dage) ændres verdens ”lyd” ca. 108 gange. Èn af disse 108 lyde bliver tildelt det enkelte menneske alt efter vedkommendes fødselstidspunkt, - dato og fødested.

Hvert chakra har sit eget mantra, og i chakra-meditation lærer du at bruge det enkelte chakras mantra til opløsning af ubalancer, så der kan komme flow i energierne.

Tankemylder, fortravlet hverdag, og problematiske livssituationer kan afhjælpes med en daglig meditationsrutine, hvor vi kommer tilbage til vores naturlige, stille værenstilstand.
Vi mennesker tænker mellem 60- og 80.000 tanker dagligt, så vi skal ikke forvente at alle vore tanker forsvinder under meditation. Tillad tankerne at komme; som min læremester Deepak Chopra siger: ”vær taknemmelig for dine tanker, så ved du, at du er i live”.
Det vi gør når der opstår en tanke, er blidt at vende tilbage til at gentage mantraet igen og igen.
Vi skal ikke forvente og vi skal ikke ”dømme” vores meditation. Vi skal blot acceptere hver enkelt meditation som den udfolder sig.

”Hvis vi har ambitioner – selv om vores mål er at blive oplyste – så er det ikke meditation… For at opnå blivende ro er det derfor vigtigt at slippe forestillingen om et bestemt mål og bare ”sit for the sake of sitting."
Vi trækker vejret ind og ånder ud, og det skal vi bare observere. Intet andet. Det er ligemeget om vi bliver oplyste eller ej. Det er ligemeget om vores venner bliver oplyste først. Hvad kommer det os ved? Vi trækker bare vejret… Intet andet. Vi giver slip på vores ambitioner. Dette inkluderer at prøve på at opnå en perfekt meditation”. Dzongsar Khyentse Rinpoche.
 

Yoga

Yoga har forbindelse til det engelske ord yoke - at forene. Yoga er foreningen af krop, sind og sjæl.

Kernen i yoga er integration af krop, sind og sjæl ved hjælp af asanas (de fysiske stillinger), pranayamas (vejrtrækningsteknikker) mudras (energiflow gennem hænder og fingre) og meditation. Kombinationen af disse fremelsker ligevægt, ynde, styrke og en udvikling af centreret opmærksomhed, selv midt i kaos og tumult. Din fysiske sundhed og mentale klarhed forbedres, og dine sanseoplevelser forfines.

Vores krop er utrolig intelligent, og hvis vi lyttede mere til de signaler den sender os, ville mange af os slippe for forskellige skavanker som sætter sig i kroppen, netop fordi vi overhører budskaberne. Mange af os har så travlt, at vi knap ænser vores krop og får sværere og sværere ved at mærke den.
Uforløste følelser lagrer sig som stagnerede energier i kroppen med deraf følgende fysiske symptomer.
Når samtaleterapi kombineres med eksempelvis blide, restorative yogaøvelser, opløses blokereringer og der frigøres energi. Det medfører frit flow i energierne og hjælper kroppen til at hele sig selv og komme i balance.

Jeg er international certificeret Hatha Yoga lærer (RYS 200 Yoga Alliance), yoga terapeut og Mindfulness lærer. Jeg kombinerer Hatha yoga med Yin Yoga, og vi går i dybden med de klassiske yoga stillinger (asanas) med respekt for hver enkelts formåen. Vores kroppe er forskellige og vi mestrer forskellige ting. Vi arbejder med at smidiggøre muskler og sener, og bruger vores vejrtrækning som redskab til at forblive i stillingerne i længere tid. I Yin Yogaen arbejder vi i dybden med smidiggørelse af leddende.

Nye hold starter op løbende. Hold øje med hjemmesiden under punktet Meditation, Yoga og Reiki healing.

Næste holdstart i Hirtshals: Torsdag den 2. maj kl. 16.30-18. Lokale vil blive oplyst ved tilmelding.

Tilmelding på 20650246 eller lisa@simple-being.dk

Yoga i børnehøjde

I en tid hvor der bliver stillet flere og flere ydre krav til børn (og voksne for den sags skyld), har vi brug for værktøjer til at skabe indre ro og balance, rense sindet og genskabe harmoni. I børneyoga lærer barnet respekt for og kærlighed til sig selv og andre. Børn er de fødte yoginier, fordi deres evne til at være i nuet stadig er intakt. Yoga i børnehøjde opfordrer børnene til at bruge hele deres krop, sind og sanser, og vi arbejder med at bruge deres naturlige energi i legende yoga asanas (fysiske stillinger), pranayama (vejrtrækningsteknikker) og afspændingsteknikker. Yoga er ikke en konkurrencesport, men en måde at leve sit liv på, så børnene lærer igennem yogaen om accept, forskelligheder og tolerance. Nogle er gode til balance, andre har stor muskelstyrke og andre igen er mere smidige.

Yoga udvikler børnenes kropsfornemmelse, koncentrationsevne, kreativitet og selvværd. De får et fuldendt billede af dem selv som et unikt menneske med unikke talenter.

Børnehold startes løbende i aldersgruppen 5-7 år, 8-10 år og tween yoga 11-13 år. Hold øje med holdstart på hjemmesiden eller kontakt mig på telefon 20 65 02 46 eller på mail lisa@simple-being.dk

 

Reiki healing/Tibetansk Chakra Afbalancering

Vi har 7 chakra i vores krop; 7 energicentre som er forbindelsespunkter mellem bevidstheden og kroppen, og de forbindes hver især med en bestemt vibration (mantra). Hvert chakra repræsenterer et grundlæggende menneskeligt behov. Når det pågældende center er åbent, giver den energi som strømmer igennem chakraet dig bedre mulighed for at opfylde dette behov. Hvis der optræder en blokering i ét af chakraene, så stagnerer energierne og der er intet flow.

Med udgangspunkt i oplevelserne i en Tibetansk Chakra Afbalancering, bliver du bevidst om din livssituation her-og-nu. Med afsæt i denne bevidsthed arbejder vi med ændring af uhensigtsmæssige mønstre og bindinger. Som energiforstærkere i chakra-afbalanceringen arbejder jeg med halvædelsten og krystaller tilknyttet det enkelte chakra.